Что такое витамин D и как его правильно его принимать. Простыми словами

02:56, 23 Авг.

Витамины группы D — химические биологически активные вещества, которые признаны витаминами для человека. Синтезируются в организме многих других живых существ под действием солнечного света или поступают из продуктов питания.

Основная роль витамина D — укреплять иммунитет и помогать организму усваивать другие важные вещества, такие как кальций. Проще говоря, это витамин, без которого даже поглощаемый тоннами творог, богатый кальцием, не сможет толком укрепить наши кости и зубы.

Хотя многие для упрощения говорят о «витамине D», на самом деле это целая группа витаминов: - эргокальциферол (витамин D2); - холекальциферол (D3), - ситокальциферол; - 2,2-дигидроэргокальциферол и др.

Будучи жирорастворимым, витамин D хорошо усваивается с жирной пищей и накапливается в жировых тканях и в печени. Однако, например, витамин D3 также синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей.

Поэтому люди, избегающие загара или проводящие большую часть жизни в регионах с низкой солнечностью, часто страдают от дефицита этого важного элемента и вынуждены добирать его с пищей и витаминными добавками.

Норма витамина D Необходимость в витамине D меняется с возрастом. Минимальный порог, который установлен для младенцев до года — 400 международных единиц (1 ME эквивалентна 0,025 мкг витамина D).

С года рекомендованная доза уже чуть выше и составляет 600 ME. А вот с 70 лет её снова предлагается увеличить до 800 ME — связано это с рисками развития остеопороза, при котором кости становятся хрупкими из-за плохого усвоения кальция.

Однако и по поводу этих доз в медицинском сообществе есть разногласия. Например, Российская ассоциация эндокринологов предлагает потреблять по 600–800 ME витамина D с 18 до 50 лет, а уже после 50 лет советует повышать дозу до 1000 ME.

Есть также понятие безопасного верхнего предела приёма витамина D. Это то, во сколько раз можно превышать дозу без негативных последствий. Для детей до 14 лет эта доза составляет 5000 ME, для взрослых — 10 000 ME.

Такие дозы принимают курсами в случае выявленного дефицита витамина D, принимать их постоянно не надо. Где содержится витамин D Основные источники витамина D в природе — жиры животного происхождения.

Прежде всего это жирные сорта рыбы. Рыба из холодных северных морей более богата этим элементом. Но разные сорта обладают разной жирностью, поэтому и содержание витамина D в них разнится.

Например, чтобы получить минимальную дозу в 400 ME, жирного лосося достаточно съесть 150 грамм, а нежирной трески — 850 грамм. Вместе с тем жирная печень трески очень богата этим витамином — в 100 граммах печени содержится 4000 ME, а в 100 граммах жира из неё — 10 000 ME.

Рыбий жир — известная издавна добавка, которая богата витамином D. Ещё один чемпион по насыщенности витамином D — икра. В столовой ложке красной или чёрной икры может содержаться до 800 МЕ.

Усваивается витамин D и из жирного мяса и печени животных. В 100 г печени содержится до 50 ME, в 100 г мяса — до 13 МE. Также витамины группы D содержатся в молочных жирных продуктах — сливочное масло (до 35 МЕ в 100 г), сыр, сметана.

Но они, как и *яичные желтки, могут служить только вспомогательными источниками, а не основными. Например, чтобы набрать минимальную дозу в 400 ME нужно съесть 20 яичных желтков.

Это чревато повышением уровня холестерина в крови и передозировкой других витаминов, которых там содержится намного больше. Есть витамин D и в продуктах растительного происхождения. Основные источники — масла, такие как оливковое и льняное, орехи и семена.

Некоторые виды грибов (шиитаке, шампиньоны, лисички) также в незначительных количествах содержат витамин D2 — эргокальциферол, который вырабатывается из эргостерола.

Но как основной источник грибы опять же подходят плохо, так что веганам не остаётся других вариантов, кроме как принимать витаминные добавки и солнечные ванны. Как получить витамин D из солнца Солнечное излучение включает в себя целый спектр волн разной длины и цвета.

Витамин D вырабатывается только под ультрафиолетом диапазона B. Принимать солнечные ванны дома не получится — оконное стекло пропускает только лучи диапазона A.

Поэтому эксперты рекомендуют для восполнения дефицита витамина D идти на улицу и подставлять кожу солнцу. Но такой способ подходит не каждому, а ещё чреват неприятными последствиями. И вот почему. Чтобы обеспечить себя минимальной дневной дозой в 400 ME, по мнению исследователей, жителю средней полосы необходимо ежедневно находиться на полуденном солнце (с 10 до 16 часов) от пяти минут до получаса в зависимости от цвета и чувствительности кожи либо не реже двух раз в неделю принимать солнечные ванны с минимумом одежды и без использования солнцезащитных средств (они мешают синтезу мелатонина и витамина D в коже).

Но уровень инсоляции (солнечного освещения) меняется в зависимости от времени года, погоды и параллели.

На экваторе круглый год день равен ночи и солнце светит прямой наводкой, а где-нибудь в Заполярье в холодное время года оно может вообще не выходить.

Облака тоже рассеивают солнечные лучи, пусть и не полностью.

Считается, что жители широт выше 37-й параллели испытывают дефицит солнечного света и просто не могут получить его достаточно для синтеза витамина D.

Для сравнения: даже самая южная точка России в республике Дагестан находится на 41-й параллели северной широты. То есть, по сути, вся Россия в зоне риска. Так что если где-нибудь на южных курортах для восполнения витамина D достаточно позагорать пару часов утром и/или вечером, то в Москве или Петербурге в ноябре-декабре солнце и не каждый день увидишь.

Второй нюанс — опасность ультрафиолетового излучения. Да, солнцезащитные средства мешают выработке витамина D, однако применять их советуют не просто так.

Даже незначительные солнечные ожоги (которые мы называем загаром) ускоряют процессы старения кожи, замедляют выработку коллагена , а в перспективе могут обернуться даже раком кожи.

Польза витамина D Витамин D активно изучается в последние десятилетия, однако многие из приписываемых ему чудодейственных свойств в лечении и профилактике болезней пока остаются только недоказанными теориями.

Например, не доказана эффективность витамина D: - при лейкемии; - раке кишечника, простаты, молочной железы и др.; - депрессии; - заболеваниях сердца и сосудов. Достоверно известно, например, что он помогает тонкой кишке усваивать кальций, магний и фосфор, п Поэтому его прописывают детям для профилактики и лечения рахита и пожилым для профилактики и лечения остеопороза вместе с препаратами кальция.

Также по разным источникам витамин D: укрепляет иммунную систему; участвует в выработке инсулина поджелудочной для корректной работы ЖКТ; подавляет рост опухолевых клеток; повышает либидо, стимулирует репродуктивную функцию; регулирует деятельность эндокринных желёз; улучшает память и внимание; регулирует кровяную свёртываемость; отвечает за нормализацию артериального давления; улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Но все эти свойства витамина до сих пор исследуют и проверяют.

Отдельно отмечается его польза для беременных.

Приём витамина D не только помогает усваивать кальций, необходимый для строительства тканей ребёнка, но и снижает риски преэклампсии, диабета беременных, преждевременных родов, внутриутробной и неонатальной смертности.

Признаки дефицита витамина D Хотя до конца механизмы воздействия витамина D на различные системы человеческого организма ещё не исследованы, дефицит витамина D может приводить к серьезным нарушениям здоровья и патологиям внутренних органов.

Основные причины нехватки витамина D — неправильное питание и недостаток солнца либо сбои в работе самостоятельного синтеза.

Но есть факторы, которые дополнительно могут привести к дефициту. Например: - тёмная кожа самостоятельно защищает себя от переизбытка кальциферола, так что жителям южных регионов и представителям темнокожих народов требуется больше времени на солнце для синтеза; - солнцезащитные средства мешают синтезу; - кожный покров пожилых людей не так эффективно синтезирует витамин D и хуже справляется с негативными последствиями пребывания на солнце; - беременность и кормление грудью вызывают повышенный расход витамина D; - вегетарианский рацион не позволяет получать достаточно витамина D с пищей; - воспалительные процессы в тонком кишечнике, заболевания печени, почек, желчного пузыря, снижение кислотности желудка мешают усвоению витамина D.

Чтобы выявить дефицит, делается специальный анализ крови (сывороточный 25(OH)D (D2 + D3)), как правило, не входящий в программы обязательного и добровольного медицинского страхования.

Однако делать его просто на всякий случай врачи не рекомендуют: рутинные исследования без явных признаков дефицита неинформативны.

На необходимость проверить уровень витамина D в организме могут указывать: судороги, боли в мышцах, ломота костей из-за снижения переработки кальция, магния и фосфора.

хрупкость костей, частые переломы; снижение иммунитета, подверженность частым вирусным инфекциям с осложнениями в виде бронхита и воспаления лёгких; повышение давления из-за накапливания организмом солей натрия; сбои в работе ЖКТ: отрыжка, вздутие живота, диарея; усиление работы потовых желёз затылка; увеличение веса без радикальных изменений в рационе и подвижности; нарушения сна, бессонница; перепады настроения, депрессии из-за вторично связанного нарушения выработки серотонина; сбои в работе сердечно-сосудистой системы; выпадение волос, кровоточивость дёсен.

Кроме того, на необходимость провериться ещё и на витамин D может намекнуть и общий анализ крови, если он выявит анемию, низкое содержание фосфора, кальция и магния, высокое содержание щёлочи.

Риски передозировки Витамины группы D полезны лишь в определённых пределах.

При передозировке любое биологически активное вещество может вызвать интоксикацию и другие побочные эффекты.

Получить передозировку можно при злоупотреблении синтетическими заменителями, жирной рыбой и морепродуктами, а также при солнечных ожогах.

Если у вас или ваших близких после рыбной диеты или на фоне приёма медикаментов развивается судорожный синдром, боли в мышцах и суставах, ощущение постоянной жажды, повышенное давление и неврологические отклонения, причина может быть в передозировке витамина D.

Вместе с тем, как уже говорили выше, иногда увеличение дозы оправдано.

Врачи назначают курсами дополнительный приём витамина D в дозах 2000—10 000 ME для того, чтобы устранить выявленный дефицит этого витамина.

Но точную дозировку должен назначать только врач и только по результатам анализов! Кроме того, в период пандемии COVID-19 встречались рекомендации по дополнительному приёму витамина D в больших дозах для людей, которые не могли оставаться в самоизоляции и вынуждены были контактировать с потенциальными заражёнными.

Витамину D приписывали способность повышать иммунитет и защитные функции организма.

Однако позднее исследования эту версию не подтвердили.

Источники Национальный институт здоровья США Медцентр «Вымпел» ФНК Центр WebMD Национальная медицинская библиотека США.

Рубрика: Производство. Читать весь текст на secretmag.ru.

6 гаджетов, которые познакомят детей с современными технологиями Современный мир буквально напичкан всевозможными технологиями, и знакомить с ними ребенка – прямая обязанность любого родителя. Благо в наше время дл...

Два платья, карета и ресторан на крыше: появились новые фото со свадьбы сына Наташи Королёвой Наташа Королёва в своём инстаграме* опубликовала несколько видео со свадьбы своего единственного сына Архипа. Его невеста Мелисса Волынкина сменила д...

"Многим тяжело терять зону комфорта". Татьяна Бакальчук объяснила, почему муж против их развода и изменений в Wildberries Основательница Wildberries Татьяна Бакальчук в новом интервью изданию MSK1 снова высказалась о скандальном разводе с мужем Владиславом. По мнению Тат...

Погружение в мир онлайн-музыки: почему удобно слушать любимые треки в Интернете В сегодняшнем мире музыка стала неотъемлемой составляющей нашей повседневности. С развитием технологий и интернет-сервисов прослушивание музыки стало...

Новые песни 2024 года: что нас ждет в музыкальном пространстве 2024 год приносит нам множество музыкальных новинок, которые обещают стать настоящими хитами. Музыка, как и мода, постоянно изменяется и обновляется,...

«Историческое событие»: житель Суджи преодолел 60 километров под обстрелами ВСУ В Курской области житель города Суджа Иван Ковалев преодолел около 60 километров под атаками беспилотников и ракет ВСУ. В беседе с 5-tv.ru мужчина ра...

Скоро в школу: Путин призвал следить за здоровьем детей О том, что за пять лет объемы высокотехнологичной помощи детям выросли на семь процентов, сегодня доложили президенту. Владимир Путин призвал держать...

В порту «Кавказ» загорелся и затонул паром с 30 цистернами топлива. Власти Краснодарского края заявили, что его атаковала Украина Порт «Кавказ» 22 августа 2024 года Вооруженные силы Украины атаковали вечером 22 августа железнодорожный паром с топливными цистернами в порту «Кавка...

Школы Курска, Курчатова и еще восьми районов Курской области переведут на дистанционное обучение Учебный год в школах Курска, Курчатова, Льгова и еще восьми районах Курской области начнется с дистанционного формата обучения, сообщил врио губернат...

Какой стране принадлежат номера +55 и кто может звонить? Иностранные номера нередко принадлежат мошенникам и спамерам, поэтому звонки с них могут быть потенциально опасными. Расскажем, какой стране принадле...

Как закрепить сообщение в Telegram? В мессенджере Telegram важное сообщение можно закрепить в верхней строке чата, чтобы оно всегда было на виду. Расскажем, как закрепить и открепить од...

Цены на нефть растут на фоне падения запасов нефти в долларах и США Нефть выросла в среду на фоне ослабления доллара, сокращения запасов сырой нефти в США и того, что Великобритания одобрила еще одну вакцину от корона...

Создан робот, который поможет детям безопасно переходить улицы Внешне он немного напоминает небольшую газонокосилку, но вместо двух ручек из машины поднимается один черный шест с прикрепленным к нему экраном разм...

Развитие солнечной энергетики может сократить потребность в солнечных фермах Ученые физического факультета Оксфордского университета разработали революционный подход, который может генерировать все большее количество солнечной...

Взять кредитную карту без отказа: советы по улучшению кредитной истории Кредитная карта – один из самых удобных и популярных финансовых инструментов, который позволяет эффективно управлять личными финансами и оплачивать п...

Как начать инвестировать новичку? Подумываете о будущем и стремитесь к финансовой независимости? В мире экономических операций каждому доступны пути для активного участия. Решив расши...

За целостность и единство Отечества: День государственного флага отмечают в Приморье На территориях муниципалитетов проходит серия концертов, мастер-классов и других тематических активностей – поддержку в их организации оказала «Едина...

«Своя атмосфера»: в Амурской области бывший эко-чиновник устраивает эко-проблемы Амурская область оказалась в центре экологического скандала. Бывший депутат и экс-министр природных ресурсов Юрий Привалов, ставший золотопромышленни...

Брянские школьники присоединились к лекториям Общества «Знание» ко Дню Государственного флага РФ Лекции, встречи, дискуссии и флешмобы к праздничной дате проходят во всех регионах страны, где площадками стали парки, детские лагеря и библиотеки. Т...

Улучшение стратегических решений: Как аналитические продукты на платформе «Мой экспорт» помогают в принятии бизнес-решений На каких зарубежных рынках российский продукт будет востребован? Какова текущая конъюнктура спроса? Какие возможности и ограничения нужно учитывать п...

Где скачать хорошую музыку? Наверное, нет такого человека, который не любит слушать музыку. Конечно, о вкусах не спорят. Но в вопросе о том, где скачать хорошую музыку, поговори...

Как выбрать песню для игры на пианино: советы и рекомендации Игра на пианино - это не только прекрасное увлечение, но и возможность выразить свои эмоции и чувства через музыку. Однако выбор подходящей песни для...

Valve официально прекратила поддержку CS:GO Компания Valve объявила о прекращении поддержки легендарной игры Counter-Strike: Global Offensive с 1 января 2024 года.С начала нового года компания ...

CS2: борьба за 200 тыс. долларов. Кто победит? В данной статье вы увидите обзор финалистов Elisa Masters Espoо 2023, а также общую информацию по турниру! Турнир Elisa Masters Espoo 2023 – это круп...

Разработан первый квантовый микропроцессорный чип для моделирования молекулярной спектроскопии Квантовое моделирование позволяет учёным изучать системы, которые сложны или даже невозможны с использованием классических компьютеров в различных об...

SpaceX строит вторую пусковую башню для своей мегаракеты Starship Компания SpaceX готовится к более частым запускам своей мегаракеты Starship. В настоящее время запуски Starship происходят с орбитальной стартовой пл...

Руководство РГПУ им. А. И. Герцена покрывало Вишневского в секс-скандалах со студентками – потерпевшая Не так давно стало известно о случаях харассмента со стороны преподавателя РГПУ им. А. И. Герцена и депутата ЗакСа Бориса Вишневского. Несколько бывш...

Против правды не пойдешь – С журналиста «Медузы» Ивана Голунова сняли обвинение На период внутренней проверки полицейские, задержавшие корреспондента, не смогут исполнять свои обязанности. С журналиста «Медузы» Ивана Голунова сня...

Председатель ВЭБ.рф Игорь Шувалов Функционал ВЭБ.РФ регламентируется федеральным законом «О государственной корпорации развития ВЭБ.РФ» и подчинён задаче поддержки экономического разв...

Как выбирать оружейный сейф Оружейный сейф — это важный элемент безопасности для всех владельцев огнестрельного оружия. Правильный выбор сейфа гарантирует надежное хранение оруж...

Теневое истребление лесов оставило Сергея Шеверду без отпуска Задержанный министр лесного хозяйства Иркутской области может потянуть за собой и других видных «шишек» городской администрации вплоть до губернатора...

Страшно жить: В Башкирии орудуют бандиты, выдающие себя за военных Известный в башкирском городе «подполковник» в очередной раз заставил горожан понервничать, рассказывая о своей любви к издевательствам. В Башкирии с...

Технологичные новинки Xiaomi и феномен Black Myth: Wukong Бренд Xiaomi и игра Black Myth: Wukong — своеобразные феномены этого года. Почему мы в этом уверены? Давайте разберемся. Смартфон Xiaomi 14 Pro сразу...

Сергей Полунин - российский артист балета Сергей Полунин известен всему миру как гениальный танцовщик с бунтарским характером. У артиста яркая интересная жизнь и непростой творческий путь от ...

Джеймс Майкл Тайлер: судьба Гантера из сериала «Друзья» Джеймс Майкл Тайлер – американский телевизионный актёр. Он начинал свою карьеру в Голливуде с низких должностей помощника монтажера и ассистента, одн...

Сборная команда Брянской области успешно выступила на Первенстве ЦФО по пауэрлифтингу В Туле завершилось Первенство Центрального федерального округа по пауэрлифтингу. Успешное выступление на соревновании продемонстрировала сборная спор...

В Брянске открыли завод по сбору грузовиков В Брянске открыли завод по сбору грузовиков из КНР Продавать продукцию будут под брендом BNM Мероприятие прошло 18 августа. На открытии присутствовал...

Гаджеты недели 12 августа 2024 года Предлагаем вашему вниманию: игровая клавиатура Razer Huntsman V3 Pro TKL; элегантные смарт-часы Samsung Galaxy Watch Ultra; умные солнцезащитные очки...

Hisense представляет новую серию умной бытовой техники Компания Hisense запускает продажи моделей из новой серии 7S на российском рынке. Стиральная машина WF7S1247BW и сушильная машина DH7S107BW предлагаю...

Где взять деньги под залог недвижимости в Иваново: банки, МФО или частные инвесторы? В жизни каждого человека может случиться форс-мажор, когда деньги нужны еще "на вчера". Что делать, если банки отказывают в кредите, а собрать нужную...

Как получить микрозайм при помощи госуслуг? Деньги в долг можно получать проще, используя Госуслуги. Для этого необходимо завести на портале аккаунт. Использование сервиса сэкономит время, так ...

Станислав Кондрашов: Тельф АГ считает литий ключом к зеленому будущему Станислав Кондрашов, генеральный директор международной компании Тельф АГ, занимающейся добычей, переработкой и торговлей литием, дал интервью издани...

Биография Эрих Мария Ремарк Эрих Мария Ремарк - писатель, чье имя знакомо каждому. Автор многих антивоенных романов, он был вынужден эмигрировать из-за своих произведений, но до...

Насколько корректно бесплатное скачивание музыки в Сети? Давайте в этой статье поговорим о том, насколько корректно скачивать недавно вышедшую в свет музыку в сети Интернет, а также о том, насколько это мож...

Основательница магазина корейской косметики рассказала о произволе в Инстаграм Основательница магазина корейской косметики LaskshmiShop рассказала о произволе искуственного интеллекта в ее Инстаграмм аккаунте, на который подписа...

Как заказать Nike по доступной цене Nike – один из самых известных мировых брендов спортивной одежды и обуви. Эта американская компания была основана в 1964 году профессиональным бегуно...

Резиновое покрытие для ледовых арен и открытых катков Небольшие ледовые арены могут обустраиваться не только в спортивных комплексах, но и на территории торгово-развлекательных центров. Здесь важно подоб...

Яхты в культуре: История возникновения яхт в России и их роль в московской жизни Яхты всегда были символом роскоши и привилегий, играя значимую роль в истории и культуре многих стран. В России, и особенно в Москве, яхты также нашл...

Силовой трансформатор сухой ТСЗ-400 В сфере электроэнергетики, где надежность и эффективность стоит на первом плане, силовые трансформаторы становятся непременным звеном в обеспечении с...

Microsoft представила Xbox Adaptive Joystick для игроков с ограниченной подвижностью В начале следующего года Microsoft начнёт продажи адаптивного джойстика под названием Xbox Adaptive Joystick, который предназначен для игроков с огра...

Анонс Windows 11 Insider Preview Build 22621.4108 и 22631.4108 (канал Release Preview) Доброе утро, друзья! Microsoft выпустила новые предварительные сборки Windows 11 (версии 22H2 и 23H2) под номерами 22621.4108 и 22631.4108 (KB5041587...

“Обреченные на славу” – сериал 2024 года: цена успеха и внутренние драмы Сериал "Обреченные на славу", выпущенный в 2024 году, мгновенно привлек внимание зрителей, захватив их эмоциональными перипетиями и глубоко продуманн...

Накрутка Реакций в Telegram: Особенности и Риски Telegram стал одной из самых популярных платформ для общения, обмена контентом и продвижения брендов. С ростом популярности каналов и групп в Telegra...

«Почему он не в колонии?»: Известный адвокат возмущена «щадящим» условным сроком для Навального Лидеру ФБК в 2017 году продлили испытательный срок до 2020 года. Адвокат Сталина Гуревич вновь призывает МВД обратить пристальное внимание на персону...

Уже отпустили? Экс-глава Раменского района активничал в соцсети после ареста за якобы убийство любовницы Проверка на полиграфе косвенно подтвердила вину Андрея Кулакова, сообщают СМИ. После задержания экс-главы Раменского района, на странице подозреваемо...

Камера iPhone 16 вынудит вас купить новинку Компания Apple готовит значительные улучшения камеры в линейке iPhone 16. Об этом пишет MacRumors. Согласно источнику, нововведения появятся как в Pr...

«Авито Путешествия» присоединились к АТАГ Сервис «Авито Путешествия» вступил в Ассоциацию туристических агрегаторов (АТАГ), некоммерческую ассоциацию, объединяющую крупных игроков рынка цифро...

DOOGEE представила новые флагманы Технологические новинки из Поднебесной. Китайские разработчики представили на российском рынке потрясающие смартфоны: стильную премиум-модель 4 в одн...

Хитрость, которую должен знать каждый пользователь Snapchat Если вы пользователь Snapchat, который когда-либо имел несчастье использовать приложение на телефоне Android, то вы наверняка уже в курсе, как хорошо...

Аникеев и его «банда» под прицелом правоохранителей Ранее мы писали о том, что ФНС начала проявлять интерес относительно активов самого богатого депутата Госдумы Григория Аникеева, а также их незаконно...

ФНС наступает на пятки самого богатого депутата Госдумы Григория Аникеева Похоже, после серии громких разоблачений схем по уходу от налогов популярных инфоцыган, ФНС решила переключиться на избранников народа. Оно и логично...

Разрабатывается экологичное охлаждающее устройство с рекордной эффективностью Исследователи из Школы инженерии Гонконгского университета науки и технологий (HKUST) разработали экологически чистое холодильное устройство с рекорд...

Вышел новый бронированный и автономный Ulefone Armor 27T Pro, который доступен для покупки со скидкой До конца этой недели можно приобрести защищённые смартфоны Ulefone Armor 27T Pro и Armor 27 Pro по сниженным ценам. Эти устройства не только отличают...

Gamescom Opening Night Live 2024: все, что показали на выставке Несмотря на то, что июнь — самый насыщенный месяц для презентации видеоигр, лето по-настоящему заканчивается только после Gamescom Opening Nigh...

Пари НН — Зенит: прогноз на матч 31 августа 2024 года 🎁 Бонус от «Лиги Ставок»: фрибет 4 444 ₽ новым игрокам! Для анализа матча Пари НН – Зенит, который состоится 31 августа 2024 года, рассмотрим текущую...

Ахмат — Акрон: прогноз на матч 31 августа 2024 года 🎁 Бонус от «Лиги Ставок»: фрибет 4 444 ₽ новым игрокам! Для составления прогноза на матч Ахмат – Акрон, который состоится 31 августа 2024 года, проан...

Самые громкие романы скончавшегося в одиночестве Алена Делона Имя актера стало нарицательным, и если говорят о мужской красоте, то обычно сравнивают с Делоном, хотя другого такого мужчины, конечно, нет и не буде...

Сегодня Мэттью Перри могло исполниться 55 лет: вспоминаем трагический путь актера Тайная любовь к Дженнифер Энистон Мэттью Перри и Дженнифер Энистон познакомились за два года до начала съемок «Друзей». С первого взгляда П...

Представлена Pico 4 Ultra – MR-гарнитура на Android за $600 Китайская компания Pico представила MR-гарнитуру под названием Pico 4 Ultra, которая намерена составить конкуренцию Meta Quest 3. В основе Pico 4 Ult...

Представлена SoC Snapdragon 7s Gen 3 для смартфонов среднего класса Qualcomm представила новую SoC Snapdragon 7s Gen 3 для среднеуровневых смартфонов. По сравнению с Snapdragon 7s Gen 2, платформа обещает на 20% лучшу...

Займы на карту: главные плюсы оформления, пошаговая инструкция получения Заем на карту считается весьма популярной услугой, предоставляемой современными микрофинансовыми организациями. Обращение в МФО является удобным спос...

Пожарная безопасность: подлежащая сертификации продукция, важные услуги В настоящее время вопросы пожарной безопасности занимают особое место в разных отраслях, включая бизнес. Обеспечение пожарной безопасности имеет перв...

Выбираем красную икру: каких "Е" не должно быть в составе Для начала нужно определиться, какую икру покупать: развесную, в жестяной или стеклянной банке. Эксперты советуют отдать предпочтение последней. Икра...

От хирургов до стоматологов: выходец из петербургской династии врачей и спустя 27 лет влюблён в профессию Стоматолог-ортопед Игорь Кравец вот уже почти 30 лет стоит на страже красивой улыбки горожан – он трудится в поликлинике №32 Красногвардейского...

В Ставропольском крае пройдет финал международного молодежного конкурса «КАРДО» В День Государственного флага Российской Федерации в столице Ставропольского края стартовал финал международного конкурса-премии уличных культур «КАР...

Губернатор Петербурга Беглов открыл после реконструкции Дом национальностей Глава Северной столицы пообщался с представителями диаспор города. Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов в День государственного флага России ...

Перетягивание каната в крипте Влияние на рынок:1Картина рынкаКрипторынок прибавил 1.7% за последние 24 часа, достигнув $2.14 трлн., продолжая тестировать сопротивление августа. Би...

EURUSD: прорыв диапазона или откат Влияние на рынок:1Единая валюта поднялась выше 1.11 доллара, почти повторив пик конца декабря. На текущих уровнях пара оказалась у верхней границы то...

Алексей Кузовкин: как автоматизация меняет бизнес-процессы Автоматизация важна в любых сферах бизнеса. Ведь она позволяет повысить эффективность работы и, как следствие, прибыль. Благодаря ей руководитель про...

Компания X Илона Маска столкнулась с жалобами в Европе на нарушение конфиденциальности из-за использования данных В понедельник базирующаяся в Вене группа по защите конфиденциальности подала жалобы в восьми европейских странах на компанию Илона Маска X за «незако...

Поездка с риском для жизни: смолянин «налетел» на неожиданное препятствие на дороге в центре города Крышка люка, на которую наехал молодой человек, больно ударила не только по авто, но и по бюджету горожанина. Максим, герой нашей истории, — об...

Серьезные последствия. Подолог назвала риски неправильно выбранных носков Казалось бы, что тут сложного: взял первую попавшуюся пару носков, надел и пошел, главное, чтобы по цвету подходила. Однако, отмечают специалисты, эт...

«Заблеял Козлодоев». Народ припечатал Гребенщикова и его фанатку Пугачеву «Старенького дедушку превратили в фарш, весь мир, музыка — похоронный марш». Иноагент Борис Гребенщиков*, назвавший русских людей фашистами, презенто...

Посол Антонов счел ложью заявления США о неосведомленности относительно украинских планов вторжения в Курскую область Власти в Киеве ничего не делают «без отмашки из Вашингтона», заявил посол России в США Анатолий Антонов, отвечая на вопрос о том, могли ли США не зна...

Политика: Историк Мягков: Если бы не пакт Молотова – Риббентропа, Москва и Ленинград могли бы не устоять «Я бы назвал германо-советский договор высшим достижением нашей внешней политики за весь XX век. Он дал нам военное и дипломатическое преимущество, а...

Лига Европы. Раунд плей-офф. ПАОК Чалова и Оздоева разнес «Шэмрок Роверс», «Динамо» Минск уступило «Андерлехту», «Аякс» разгромил «Ягеллонию» ПАОК с Федором Чаловым и Магомедом Оздоевым в составе разгромил «Шэмрок Роверс» (4:0), «Динамо» Минск проиграло «Андерлехту» (0:1), «Бешикташ» и «Луг...

Лига конференций. Раунд плей-офф. «Челси» обыграл «Серветт», «Бетис» победил «Кривбасс», «Копенгаген» был сильнее «Килмарнока» Во вторник «Ноа» разгромил «Ружомберок» (3:0). «Витория Гимараэш» крупно обыграла «Зриньски» (3:0) в среду. В четверг «Челси» обыграл «Серветт» (2:0)...

Выбираем телефон для школьника: 6 вариантов от «звонилок» до крутых аппаратов Август подходит к своему завершению, а начало учебного года становится все ближе, и сейчас самое время подумать о покупке ребенку нового телефона или...

В Брянске Дни муниципалитетов стартовали с Клинцов и Карачевского района На бульваре Гагарина сегодня, 22 августа, развернулось красочное ярмарочное действо. Дни муниципалитетов стартовали с яркой презентации, подготовленн...

В День Государственного флага Российской Федерации на Кургане Бессмертия прошла общественная акция В Брянске сегодня, 22 августа, на Кургане Бессмертия состоялась общественная акция, посвящённая Дню Государственного флага Российской Федерации. Учас...

Польза и вред Омега-3 для организма В нашем современном мире, где иммунитет и правильное питание играют важную роль, все больше людей ищут способы улучшить свое здоровье и качество жизн...

Правильное питание при атеросклерозе Атеросклероз - это хроническое заболевание, при котором происходит локальное накопление липопротеинов и холестерина во внутренней оболочке сосудов. Р...

Облачные серверы Timeweb Cloud: обзор, особенности и преимущества В последние годы облачные технологии стали важным инструментом для бизнеса и разработчиков, обеспечивая гибкость, масштабируемость и надежность. Одни...

Мошенники предлагают сдавать банковские карты в аренду Любые контакты с мошенниками могут выйти боком. Стоит понимать это прежде, чем дать согласие о сотрудничестве с ними. На первый взгляд, все может выг...

Как человеку перенести потерю близкого В редакцию обратилась читательница с вопросами: «Какие выплаты положены родственникам умершего пенсионера?» и «Как морально поддержать мать, которая ...

В РСХБ в 3 раза выросло количество транзакций по QR-кодам Самым популярным способом безналичной оплаты среди клиентов РСХБ по-прежнему остается банковская карта, однако QR-платежи продолжают набирать популяр...

В «Лаборатории Касперского» опубликовали перечень ключевых цифровых суеверий «Лаборатория Касперского» провела исследование, в ходе которого опросила россиян об их отношении к информационной безопасности. Результаты показали, ...

Революция в управлении данными: Как распознавание документов преобразует бизнес-процессы Распознавание документов – это ключевая технология, которая лежит в основе автоматизации и цифровизации современного мира. В основе этой технологии –...

Лечебный массаж при болях в спине: как это работает? Боль в спине – распространенная проблема с учетом современного образа жизни. Длительное сидение за компьютером, гиподинамия, проблемы с осанкой приво...

Как остановить варикоз: причины развития и способы профилактики Варикоз представляет собой опасное заболевание, которое может вызвать не только дискомфорт, но и серьезные последствия для организма. Болезнь развива...

Всеобщая электромобилизация: чего для нее не хватает в России? Во всем мире растет парк электромобилей, в Китае их на дорогах уже больше, чем авто с ДВС, но в России машинам «на батарейках» традиционно доверяют м...

Карьера в детейлинге: зарплата в 500 тысяч и нехватка специалистов на рынке Помните, как раньше многие мыли автомобили на берегу, набирая воду из речки? К счастью, всё это в прошлом, теперь за такое могут и оштрафовать. Тепер...

Avatr разработал передовую гибридную установку Kunlun Премиум-бренд концерна Changan готовится представить кроссовер с индексом 07, который станет самым компактным в линейке. Он получит как чисто электри...

Ford отказался от разработки большого электрического внедорожника В компании рассказали об очередных корректировках стратегии электрификации на североамериканском рынке. Проект крупного трехрядного SUV с электрическ...

Россияне разочаровались в ипотеке и переключились на другие кредиты Доля ипотеки в общем объеме выданных кредитных средств в июле сократилась в два раза по сравнению с июнем и составила 21%, пишет «Коммерсант» со ссыл...

Карты и счета россиян стали блокировать из-за нового закона Россиянам стали ограничивать доступ в банковские приложения, блокировать карты и счета из-за нового закона, вступившего в силу 25 июля. Он обязывает ...

Вячеслав Федорищев принял участие в мероприятии по вводу в эксплуатацию новых газовых сетей в Висловке В пятницу, 9 августа, врио губернатора Самарской области Вячеслав Федорищев совместно с членом Правления, начальником Департамента ПАО «Газпром» Влад...

Вячеслав Федорищев приступил к обязанностям врио Губернатора Самарской области В понедельник, 3 июня, полномочный представитель Президента РФ в Приволжском федеральном округе Игорь Комаров представил членам регионального Правите...

Химки — ЦСКА: прогноз на матч 31 августа 2024 года 🎁 Бонус от «Лиги Ставок»: фрибет 4 444 ₽ новым игрокам! Для анализа матча Химки – ЦСКА, который состоится 31 августа 2024 года, рассмотрим текущее со...

К чему снятся яблоки Сон, в котором фигурируют яблоки, несет позитивный заряд и сулит приятные события в реальности. Давайте вместе исследуем толкования этого образа в ра...

Национальная академия дополнительного профессионального образования Москва Национальная академия дополнительного профессионального образования в столице предлагает курсы по профессиональной подготовке и повышению квалификаци...

В сети появились рендеры Sony Xperia 1 V Мы надеемся, что Xperia 1 V уже не за горами. По-прежнему существует определенная вероятность того, что телефон появится на выставке MWC в Барселоне ...

Samsung показала Galaxy S23 и S23+ с обновленным дизайном Вслед за Galaxy S23 Ultra сегодня показали и обновление базовых моделей Galaxy S. И хотя Samsung улучшила основные аппаратные и программные функции, ...

Фондовый рынок, Daily history за 21 августа 2024 г. Индекс Изменение, пункты Цена закрытия Изменение, % NIKKEI 225 -111.12 37951.8 -0.29 Hang Seng -120.07 17391.01 -0.69 KOSPI 4.5 2701.13 0.17 ASX 200 ...

Валютный рынок, Daily history за 21 августа 2024 г. Валютная пара Цена закрытия Изменение, % AUDUSD 0.67421 -0.04 EURJPY 161.76 0.17 EURUSD 1.1148 0.2 GBPJPY 189.875 0.39 GBPUSD 1.30882 0.44 NZDUSD 0.6...

5 вещей, придуманных в СССР, которыми мы пользуемся до сих пор Некоторые изобретения времен СССР мы используем по сей день. Источник фото: godliteratury.ru Принято считать, что в Советском Союзе хорошо делали тол...

Самые громкие звуки в мире, из-за которых можно оглохнуть При громких звуках наш слух начинает молить нас о пощаде Громкость человеческой речи составляет около 45 децибел. На улице нас окружают звуки громкос...

Тест-драйв: Машем году, Драйву и Мазде CX-30 из Subaru XV и Peugeot 2008 Обходимся без шипов. «Пыж» обут в Continental Viking Contact 7 комфортной размерности 215/60 R17. Для остальных выбрана Hakkapeliitta R3 SUV: 215/55 ...

Кроссовер Dongfeng Haoji опробует новую платформу Среднеразмерный паркетник, сопоставимый со «вторым» Дунфэном 580, дебютирует в марте 2022 года и встанет на ступеньку выше Дунфэна AX7. Обе подвески ...

Указом Владимира Путина два жителя Тверской области удостоены высоких наград Указом Президента Российской Федерации Владимира Путина два жителя Верхневолжья удостоены высоких государственных наград. Их поздравил губернатор Иго...

В Тверской области задержаны 7 нелегалов из Африки и 3 из Латинской Америки УМВД по Тверской области провело проверки в торговых центрах, на рынках, строительных площадках, автовокзалах, объектах сферы ЖКХ, общественного пита...

Подобрать колесные опоры Colson "Колсон Групп" - мировой лидер в сфере производства колёс. Работать компания начала ещё в 1878 г. Сейчас подобрать колёсные опоры Colson можно для ра...

Новые автомобили Exeed ВХ Кроссовер марки Exeed VX представляет собой полноразмерный автомобиль, снабженный мощным мотором и большим количеством опций. Они обеспечивают безопа...

10 товаров с AliExpress, которые можно купить с большой скидкой перед 1 сентября Когда речь заходит о покупке товаров онлайн, многие стремятся выбрать лучшее сочетание цены и качества. В обычных магазинах это правило практически н...

Пылесосит, моет и сам едет. Обзор вертикального пылесоса Dreame Trouver K10 Pro В современном мире, где время ценится на вес золота, а чистота дома остается приоритетом, инновационные решения для уборки становятся незаменимыми. М...

Топ 5 - Лучшие проекторы с аккумуляторами За яркость проекторов с аккумуляторами приходится переплачивать в 3-6 раз больше по сравнению с обычными моделями, поэтому приобретать такой проектор...

ТОП 5 - Лучшие LED/LASER проекторы для домашних кинотеатров LED/LASER проекторы пока так и не приблизились по ценам к ламповым моделям, а их уже вытесняют большие телевизоры, которые стремительно дешевеют Наст...

«Блочные войны» в Колхозном переулке Смоленска: кто прав в «восстании» автовладельцев Бетонные блоки перегораживают проезд в Колхозном переулке в районе домов №№19 и 19а. Smolnarod попытался разобраться в истории соседских «войн&#...

Свидетели по делу экс-главы Гагаринского района Романа Журавлева меняют показания Сразу два ключевых свидетеля, которые на этапе следствия изобличали бывшего главу района, на судебном заседании «забыли» о том, как он оказывал на ни...

Паттерны TBH и TBL | Price Action Сегодня рассмотрим достаточно простые паттерны Прайс Экшн — TBH и TBL. Использовать их совсем не сложно, поэтому эта стратегия форекс подойдет ...

Видео курс «Волны Вульфа» — Бесплатно Выкладываю Видео курс «Волны Вульфа» абсолютно Бесплатно! Курс уже очень давно создан, его больше не продаем так же давно, паттерн Волны Ву...

Что такое витамин D и как его правильно его принимать. Простыми словами Витамины группы D — химические биологически активные вещества, которые признаны витаминами для человека. Синтезируются в организме многих других живы...

Коуч ДеАлто: интернет-знакомства требуют развитого эмоционального интеллекта Ряд экспертов в последнее время отмечают снижение интереса у людей к знакомствам онлайн. Во многом потому, что это занятие утомительно: выбор кандида...

Биография Игорь Иванович Шувалов Игорь Иванович Шувалов родился в небольшом городе Билибино (Магаданская область) 4.01.67. Неофициально его называют: маршалом побед Путина. Все поруч...

Шальная стая: бандитский «интернационал» – против России Террористы с Северного Кавказа объединяются под эгидой НАТО То, что определённая часть выходцев с Северного Кавказа обосновалась в странах Европы, пр...

Вдохновляющая история жизни и карьера Дмитрия Демешина Демешин Дмитрий Викторович — государственный деятель, в настоящее время является временно исполняющим обязанности главы Хабаровского края. До этого н...

Реклама в интернете VS традиционные методы рекламы Реклама в интернете охватывает различные направления. Это не только объявления и рекламные баннеры на самих сайтах. Это использование лендингов и кон...

Протекает посудомоечная машина LG Вода может неоднократно стекать на пол, создавая риск повреждений и дополнительных затрат на ремонт. Эта статья предназначена для владельцев посудомо...

Особенности мебельных винтов под шестигранник Мебельный винт под шестигранник - крепежный элемент с шестигранным шлицем на головке. Вкручивают их в специально подготовленные для этой цели отверст...